volliballoppvarming+gruppe+5

Voliballoppvarming __Gennerell del: **10min**__ Jogge rolig ca 3 min Jogge med øvelser ca 7 min __Spesiell del: **10min**__ Hvis vi får mer tid til overs øver to og to på finger- og beggerslag.
 * Svinge på armene
 * Høye kneløft
 * Spark i setet
 * Kryss med beina
 * Sidelengs
 * Diverse tøyeøvelser for bein, armer og hånledd. Ca 3 min
 * Ringøvelse: alle står i en ring og sentrer ballen med fingerslag og beggerslag. Ballen skal ikke i bakken. Ca 7 min