Volley+ball+oppvarming

=Oppvarming til Volley ball=

Dette er veldig viktig når vi skal drive med volley ball.
Sted: Gymsalen Varighet: 20min Gjennomføring: //- Lett jogg rundt i gymsalen med forskjellige innlagte øvelser: ca 5min(+-)// ( For de med kneskader og ikke klarer å jogge med oss andre, kan de gå å sykle i treningsrommet)

SPARK BAK HØYE KNELØFT SVING PÅ ARMENE både framlengs og baklengs BEVEGE PÅ FINGRENE riste på de, og knipe- og strekkeøvelser

- Finne en volleyball og kaste ballen rundt mellom hverandre ved å bruke fingerslag og baggerslag: ca10min(+-) Dette hjelper spillerne å bli varme samtidig som den øker intensiviteten i oppvarmingen og det kan være morsomt.

- Tøye ut for å forberede de musklene som vil bli mest utsatt, forebygger skader. Tøying ved oppvarming skal være lett: ca 5min(+-)

LÅRMUSKLENE LEGGMUSKLENE ARMER FINGRE